认真过新年，怎样拉满仪式感？

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●  新年快乐！●

时间的滴答流逝让我们着迷，新的一年就这么在贺岁声中到来了。

相信大家在小时候一定都很喜欢新年，热爱新的开始，热爱庆祝生活的仪式。但长大后的新年却发生了变化，由于繁忙的工作，由于家乡的遥远，由于心灵的疏远，由于严峻的疫情等等…我们渐渐没那么注重节日的仪式感了。

但仪式感仍然是很重要的。仪式是象征我们生活变化的重要标记，它之所以诞生，是因为我们有意识地想要创造一种庆祝方式来记录时间的流逝，帮助我们在心理上放下过去已经发生的事情并积极迎接未来将要发生的事情。

这里有五点理由，建议你一定要找回一些仪式感哦！

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仪式感是家庭和谐的创造者!

• 在日新月异的科技发展下，在快节奏的现代生活中，一些节日仪式其实能够保护家庭的亲密关系，防止快速发展的外部世界破坏家庭和谐。

• 当我们总是在新年穿一件特定的红裙子，这条裙子就会成为新年仪式的一部分，在庆祝新年中扮演着重要的角色。这条裙子不仅象征着一连串欢乐的春节，也会象征着在过去的新年里的亲人，让我们即使远在他乡也能感受到家庭的温暖力量。

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 仪式感是美好生活的建构者!

• 仪式感有利于我们更好地规划建构我们的生活。我们会举行集体仪式来纪念重大事件和里程碑，例如我们会开派对庆祝生日，会在婚礼上一同庆祝，也会在葬礼上一同哀悼。除了这些大型仪式外，每个人在生活中都会有一些独特的个人仪式，举个例子，有人每天早上起床都要喝杯咖啡，有人睡前总要施魔法一样做某个动作才关灯，有人做pre前总要默念几句话才上台。

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仪式感能增强参与感!

• 有研究表明，仪式感可以增强我们做一件事情的参与感。比如，我们在吃掉一块巧克力之前可以先举行一个仪式：先不要拆掉包装纸，直接把巧克力掰成两半，拆开一半慢慢吃掉，最后拆开另一半吃掉，途中要细嚼慢咽，让巧克力在嘴里慢慢融化，仔细品尝巧克力的味道。实验结果证明这样可以让我们在吃巧克力的时候产生一种仪式感，从而延长享受巧克力的时间，品尝到的巧克力也会更美味。

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 仪式感能提高控制感!

• 仪式感可以增强我们的情绪调控能力，这也解释了为什么仪式感可以帮助我们缓解焦虑并在做某件事时表现得更好。在考试之前为自己举行某种小仪式来增强仪式感，比如吃一顿炸鸡，比如去操场狂奔一圈，比如画一幅画再扔掉，都能让我们比什么都不做减轻焦虑感，并可能在考试中回答得更准确、表现得更好。Beyonce说每次演唱会前，她都会听同一个播放列表的歌，做伸展运动并进行一小时左右的冥想，这样，她就能在演出中唱得更出色。

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仪式感也会僵化为例行公事！

• 仪式感虽然有非常多积极效应，但它同样也会产生不好的影响哦。要知道，为了我们的仪式感，节日仪式有时候会变得很繁琐复杂，这就会给我们在准备和布置的时候带来压力和厌烦感。另外，如果我们只是为了应付惯例而举行仪式，整个庆祝仪式就会僵化，只会带来负担和痛苦，变成毫无意义的例行公事。

仪式感变成了例行公事的负担？别急！

既然仪式感容易僵化为例行公事，那我们怎么做能让我们的节日拉满仪式感而不是沦为负担呢？

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在家庭中寻找节日最有意义的地方

你家里的何人何物是你觉得最有新年仪式感的地方？

奶奶亲手做的年糕？爷爷坐在炕上咧开嘴开心的笑？爸爸贴上窗户的福字？摆满年货的客桌？

我们可以和家人围坐在一起，每个人都敞开心扉，聊一聊自己心目中节日最有意义的地方。同时，重新定义仪式的意义，仪式对每个家庭的意义都不一样，理想化的、刻板统一的仪式不一定是我们想要的，所以在庆祝时，关注对家庭最有意义的事情吧！从本质上来讲，仪式就是腾出时间让整个家庭团聚，只有从自己的家庭中寻找节日的意义才是打开节日仪式的正确方式哦。

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节日仪式要灵活变化

在举行仪式庆祝节日时，我们要注意到很关键的一点：我们的家庭是一直在发展变化的。家庭中可能有小生命诞生，可能有长辈去世，小时候狗都嫌的追风少年可能已经逐渐成长为成熟稳重的大人。因此，调皮捣蛋的孩子可能会长大坐上成年人那张餐桌，往年一位和蔼的长辈因为身体原因可能不再出现……因此，在拉满节日仪式感的同时，我们也不要忘了——要按照实际情况灵活准备仪式哦。

为了让新年重新充满仪式感，我们应该停下来好好想想，要怎么样用更有意义的方式来庆祝新年呢？你可以尝试一下这些简单的小巧思来为新的一年插上崭新的翅膀哦~

过年小巧思

01 带着爱和感激和2021说再见

不知道大家的2021都过得怎么样呢？去年对我来说是艰难的一年，生活天天奔忙，还有许多两难的抉择需要定夺，但不管怎么说，一整年总有一些令我们感动、感激的事情。我们可以在新年时和家人围坐在桌旁，说出过去一年中那些最珍贵的事物，最幸福的事情，一起品。

02 抛开过去，迎接未来

相信大家都会背负着一些无用的包袱——你的自我怀疑、愤愤不平、做过的蠢事、恐惧的事物和一团乱麻的生活。在新年和家人团聚时，可以一起说出新的一年要抛弃的包袱，写在纸上烧掉它来表明自己和它说再见的决心！这是一种净化头脑的仪式哟，可以帮助我们抛开那些过去束缚我们的观念，释放内心深处的紧张情绪，从而更好地迎接新的一年。

03 问问大家在新的一年期待什么

期待快乐的事情能让我们更快乐鸭——而且还能促进我们脑部细胞生长哦！！

04 守岁到半夜

新年第一天，我们可以完全放松自己，彻夜狂欢。如果你担心嗨到半夜会让新年第二天的你变成一只神志不清的大熊猫，那可以考虑把起床闹钟调到半夜一个更合理的时间，然后“啪！”——打开家里所有的灯，迎接新年好运的降临！

05 拍一张全家福

每年新年的第一天，我们都可以和全家人拍一张全家福并裱起来挂在墙上，闲来无事时可以观察一下这些年来家里每个人都发生了变化喔。

06抛开过去，迎接未来

新年第一天，相信大家可能都有像我一样，给自己设立了一些新年决心吧：要坚持锻炼、健康饮食、存下一笔钱、变得更有条理、花更多时间陪伴家人、到世界各地旅行、多读书、充实生活……但绝大多数的新年flag在第一个月就倒了。

其实，大多数新年决心失败是因为设置的难度太大或者目标太模糊了，缺乏具体计划。

因此，我们应当设置精确而详细的新年决心使其持续下去。举个栗子，假如你的新年决心是“今年要少发无名火”，我们可以设置详细的计划：意识到自己要发火时，不管有多生气都先闭上嘴，转过身去，深呼吸几分钟，等心情平复下来后再开始说话。期间可以让家人在你准备提高声音时拍拍肩膀提醒你有新年决心要执行，还可以向你的家人报告你是否减少了生气发火的次数。

最后，你可以把详细的新年决心写在纸上，每天读一读，必要时进行修改，然后一步一步扎实地执行计划。

07  感谢自己

最后，我们应该感谢自己今年所做的一切，感谢生命中出现的大大小小的奇迹，错过的就让它过去，原谅自己，敞开心扉，让自己在新的一年收获更多。

“有钱没钱，回家过年”

希望通过这篇文章

你能尝试这些简单的小巧思

让自己的新年充满仪式感喔

今天新年正式开启啦，你有哪些新年庆祝小仪式呢？

新年里你最期待的又是什么呢？

可以打在留言区分享给大家噢~

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编辑 | 莼草

排版 | COKCO

审核 | 桃子

图片 | 网络

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