暑期团辅记录 |“你可以成为更好的自己----叙事治疗”

叙事治疗（活动简介）

叙事治疗是后现代心理治疗中越来越受欢迎的一种治疗方法。后现代学派跟古典学派不同，古典学派重视诊断人的问题，分析人的问题，解决人的问题，将问题看成是个体内在品质的一种外在表现。

而叙事的观点则提倡对人的尊重，将问题和人分开，问题是问题，人是人。谈话的方向即是支持个案在问题和自我之间建立合适的关系。

从后现代主义的视角出发，叙事治疗相信，每个人都是自己问题的专家。

叙事治疗就是帮我们把问题和人剥离开，将问题“外化”，解构主流文化对我们的影响。叙事治疗认为每个人都是面对自己问题的专家，都是生命的主人。

虽然很多问题还没有找到答案，但是慢慢地去走，去看，我们一定会找到属于生命的力量。

Vol.1 观看视频，初识叙事疗法

在课程的开始，徐老师先给大家播放了著名华人叙事治疗大师吴熙娟的“谈叙事疗法的三个技巧”，吴熙娟教授的讲解娓娓道来。

参与者们陆续进入会议室，他们有来自华师的心理学研究生，有非华师的大学生，也有广东某妇幼医院的心理医师。五湖四海的参与者们相聚在这里，对接下来将要开展的团辅活动充满着期待。

Vol.2 叙事结构心理学

在开启本次活动的第一个环节前，徐老师先向大家介绍了叙事疗法的背景及理念。

叙事，简单地说就是说故事。每个故事都是一个叙事，但叙事并非都是传统意义上的故事，相比之下，它具有表达内容和方法上的多样性和复杂性。

比较清晰的一种表述是：“叙事是为了告诉某人发生什么事”的一系列口头的，符号的或行为的序列。

叙事心理治疗，是咨询者运用适当的方法，帮助当事人找出遗漏片段，以唤起当事人改变内在力量的过程。

叙事心理治疗对“人类行为的故事特性”，即人类如何通过建构故事和倾听他人的故事来处理经验感兴趣。

叙事疗法认为，人类活动和经历更多地是充满了“意义”和故事，而不是逻辑论点和法律条文，它是交流意义的工具。

例如，有学生在叙事治疗中谈到“他的问题故事”，而咨询师会引导他说出另一段他自己不曾察觉的部分，进而帮助他自行找出问题的解决之道，而不是咨询师直接给予建议。

也就是在咨询过程中唤起当事人生命中曾经活动过的、积极的东西，以增加其改变的内在能量。

在叙事心理治疗中，咨询师最常问的一句话是：“你是怎么办到的？”随后，会将焦点放在当事人曾经的努力，或他内在的知识和力量上，引导他走出自己的困境。

Vol.3 叙事疗法实操

1

说出你认为自己最有勇气的故事

在徐老师耐心细致的讲解下，参与者们获得了对叙事结构疗法的初步认识。“说说你印象最深的故事。”会议室交流区开始出现了一条条生动真实的故事：“来XX城市工作和定居”“生二宝”“大一刚进校时，就去参加学校新闻中心新媒体部招新的笔试和面试”……

徐老师对这些故事一一做出了回应。每一个人对于勇气的尺度不同，也造就了我们独一无二的人生故事。

图中，徐老师正在回应参与者所介绍的故事

2

说出自己的缺点

“对自己高要求，当目标没有达到或受挫的时候容易负能量，抗压能力差。” “对自己最不满意的一点：对自己想做的事缺少主动性，经常临阵退缩。”“做什么事都要认真，以致于聊天都是工作学习相关。不会八卦，不够幽默。”

参与者们或多或少地都有着对自己不满意的方面，徐老师采用叙事结构疗法，对此分别作出了回应。“很多人对自己的消极结论就是在文化的大背景形成的，然而，一旦换一个背景，该结论将不复存在。比如说我不会八卦，那么我可以因此减少很多不必要的人情世故，拥有更加清净的生活。”

3

试着将缺点转换为你的优势

“一件事情可能既是消极的又是积极的，将生活事件的多元意义的丰厚性展示出来，个体就更可能在其中选择符合自己价值判断的意义。”一开始，参与者还对此有些难以下手，“接纳也许是一种被动的接受，而并不是发现了自己的闪光部分。” 

在徐老师的进一步引导下，聊天区开始出现了一条条留言“一身‘正’气，曾经也被老师评价为‘出淤泥而不染’。因为没有那么爱讲其他的事情，也没有那么油腔滑调。”“临阵退缩也是一种谨慎，没有做好准备就不轻易尝试，有的时候避免了让自己陷入囧境。”

Vol.4 听者感受

心理治疗的目的是帮助来访者自助，老师提到的在叙事的角度是看到来访者身上具有力量的地方，这一点对我触动很大。从来访者整个人生的长度来看，其实他比我们更了解他自己，当我们用支线故事去提醒他的时候或者对他所经历的提出另一种观点，他自己能够点亮这段生命暂时的黑暗，打开新的视角看待自己的人生。

——刘慧敏

今天的叙事团辅给我一种很清新的感觉。三个问题令我印象最深刻的是“你的人生到现在为止最勇敢的事情是什么？”当时我一下子想到很多自己做过的勇敢的事情，从中选择一件感觉最勇敢的确实花了一点心思。我想这也是对“勇敢的我”的梳理。非常感谢徐老师让我们今天有机会来体验叙事，也感谢助理老师的支持和工作。感谢其他老师的分享。

——望月

这次团辅虽然我参与的时间不多，但是能感受到老师的热情和照顾。我是第一次参加这种线上团体辅导，可能有点不太适应，不过也希望能多参加这样的团辅，学习心理学专业知识，也能锻炼自己的表达。

——李铭泰

让我印象最深的环节是改写，我感觉最近接纳了自己，似乎不知从何处改写。老师的提醒是：接纳也许是一种被动的接受，而并不是发现了自己的闪光部分。也许真的可以更多的去发现一下。

虽然以前试过，但感觉比较难安慰自己呀。比如衣品不够时尚，那么安慰自己比较朴素自然？也许也可以帮助自己觉察，自己是喜欢时尚和美的，有一种追求美的愿望？嗯这个角度比较让自己接纳。再次感谢老师暑假还来开这个团体辅导课，谢谢老师带领的一次心灵之旅。老师辛苦啦~~

——钟怡宁

-END-

编辑 | 佳谊

排版 | COKCO

审核 | 张奕华  林玛  徐艳平  谢琪 

图片 | 网络

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