“进行心理咨询，其实很痛苦，可能改变都是很痛苦的” | “想把我说给你听”系列七（上）
大家晚上好，“想把我说给你听”系列栏目已经陆续更新了一段时间，很高兴收到大家的肯定与反馈。
我们承诺，未来会继续通过“想把我说给你听”这个活动，撕下各种心理障碍的标签，带大家了解受困与此的朋友们更为真实的情绪和生活。
今天的访谈对象是抑郁倾向3年的小木同学，提起抑郁症，大家可能有着各种各样的认知，可能是书上白纸黑字的定义，也可能是从亲朋好友那听来的模糊故事，还有可能是自己的亲身经历，或者是日常工作中的接触……
但是，抑郁症，终究是一个集合性的名词，背后是一个个性格各异的鲜活个体。
小木从失眠、食欲不振、浑浑噩噩的高三，到学习心理学、一步一步进行更深层次的自我探索的现在，经历了一段冗长、生动且充满力量的时光，接下来，我们一起走进她的故事。
“觉得自己什么也做不好，没有力气
很累”
抑郁症状是在高三的时候开始的。
当时可能是会有一些高考的压力在，还会有各种因素堆积在那一起，所以那段时间我每天也睡不着，天天两点多还在一个很清醒的状态。
自己很想睡，但是睡不着，早上又五六点就要起床去上学，（起来）吃点东西，也吃不下去，但是会强逼着自己去吃一点东西，去坐公交车，站在公交车上看着窗外发呆，到了学校开始上课发呆。
听得进去课的时候就努力的听一下。因为到了高三后期，四五月份，都在做卷子，做卷子的时候就努力做，做不出来就放在那儿。
一整天下来，浑浑噩噩的，上课听不进去。
（高三）下午四五点的时候就会没有课，也吃不下饭，我就会去篮球场边上看隔壁班一个男生打篮球。那个男生，他很坚强，他的左手摔断了，左手吊在那里，拿右手去投篮，我就看着他一个又一个投进去，会觉得舒服很多。
每天也不想吃饭，闻到那个食堂的那个味道就想吐，每天就口渴、很饿，只买一盒水果垫垫肚子，或者买个蛋糕，吃不了几口就不吃了，再去上晚自习。
一般第一节晚自习都会睡一会儿，睡醒了就开始写作业，能做多少做多少。
那时候我真的对自己没有什么要求了，能每天活过一天就好。
做完作业就回家，我自己一个人回家，家里没有人，就开始坐在窗台上发呆，会哭，一直就到两点钟。就在床上躺着，躺到自己睡着。就挺难过的。
那段时间就觉得很没有意义感,
不知道自己到底在干嘛，很慌张。
（这个状态）一直到高考结束后都没有结束，大概持续了半年多，一直每天晚上睡不着。不吃饭，体重下降得也挺快的。
甚至会一个晚上都躺在床上，什么也没有做，但是睡不着，有时候到了早上四五点还睡不着，那个时候觉得自己这种状态很可怕，就想出去散散心，散到一半又回来，怕自己一个晚上没有睡，会猝死在外面。走到一半又回来，每天也不知道自己在干什么，就天天就坐在窗台上。
我房间的窗台旁边远处是一个铁轨，会有火车过，火车经过的时候会有声音，天天白天也坐在那儿听，晚上也坐在那儿听。
就真的觉得自己什么也做不好，什么也不会，也不会想去做，我觉得自己没有力气，很累。
“你为什么压力那么大...
女孩子到时候嫁得好就行了”
那段时间，我妈妈，她会在六点闹钟响之前叫我，因为她晚上出去打麻将，打通宵，回来后怕自己睡过头，导致我上学迟到，就提前把我喊起来。但是我本身每天睡眠时间就很不够，所以我真的就很崩溃，因为我难得能睡着，你又把我喊起来，自己回去睡觉了。
我曾经尝试过跟妈妈去沟通，讲我现在的一些很痛苦的想法。但是她就表示很不能理解。
妈妈说：你为什么要压力那么大，你不要压力那么大，女孩子高考考不好也没有关系，到时候嫁得好就行了。
我当时真的很崩溃。就不太愿意去把这些跟她讲，每天晚上回来她也不在家，我早上走的时候，她也在睡觉，早饭都是我自己去弄，就挺崩溃的。
我那天晚上找我们的年段长，就跟她讲最近一直睡不好什么的，先讲了我那天早上五点多就被喊起来，但是我两点多才睡。
她首先跟我讲了，前一段时间她们家一个老人去世了，她儿子吊唁一个晚上没睡，也没有什么事情，让我先不要那么慌张。
她跟我说：“如果晚上睡不着的话，你可以叫你妈妈给你煮点什么吃，因为从你下午四五点就去吃晚饭了，到了晚上两点多就过去了八个小时，肯定肚子已经很饿了。
吃点什么东西的话，可能会更容易睡着，不会那么难受。”
我在那边听我就更想哭，就会觉得我家里还没有大人，也不会有人给我弄东西吃，就会很难过。谈了一个小时，也没有说很好，但是好歹是谈了，我知道有一个什么样的方法，比如说那个时候我可能饿了，吃点东西会更好。
从那以后，我每天晚上回去两点钟还睡不着的话，我就会给自己热一盒牛奶。
“先让自己崩溃，再写日记：
不要怕，没关系”
在情绪很崩溃的时候，其实会提醒自己，先让自己崩溃，再写日记。我现在看我那段时间，自己还是觉得，哇，真的很压抑。但是确实写出来也会好受一些。
会扯一张纸，把自己近期碰到的很多小事情一条一条列出来，比如说今天的理综卷子只做了不到200分，比如说今天老师说我，今天吃饭的时候闻到味就想吐，今天妈妈又说了什么，就一条一条列出来，边列边在旁边写“不要怕，没关系”。
列完后再去看着一条条应该对应一下去怎么解决，比如说卷子做200分不到，可能就会说再把自己错的题解出来分析，多多刷题，去问老师不理解的地方。
在解决方法旁边再一条条写上鼓励自己的话：不要怕，勇敢一点向前走，不要怕，你可以。
又比如说写自己真的很害怕，再另起一条问自己，你到底在害怕什么，害怕是考不上大学吗？还是害怕什么？
写着写着，每次列完后，会感觉真的会舒服，就会有一点目标，知道我应该怎么去做了。
我觉得这个算是很有用的方法，一直从我高三那段时间用到现在，现在如果有一段时间觉得特别累的时候，也会把我近期要做的事情，或者说碰到的不开心的事、碰到的困难列出来，再去想它们的解决方法，慢慢的自己就能缓一缓。
但是这个在情绪很崩溃的那个时候是做不下来的，没有心情没有脑子去写东西，但是先让自己的情绪得到发泄，稍微缓和一下的时候，是能写这个的。
“做心理咨询，其实很痛苦，
可能改变都是很痛苦的”
高中时真的没有去想过心理咨询。真的只是觉得是自己压力大。
包括我后来学了心理学，大一的时候还陷入到类似的一个感受之中，然后去寻求我们学校咨询师的帮助，在那个时候再往前去复盘的时候，甚至自己都没有意识到自己已经抑郁了，那段时间只是觉得自己是不是有些焦虑。
大一做了一个学期咨询后，就会好多了。心理咨询给我的帮助是非常大的，那之后，不管是跟家里的关系，还是自己的人际关系的处理，还是对自我的探索，都会有一个比较大的一个提升。
其实在接触咨询之前，我会觉得咨询是大家所认为的那种治疗，比如说感冒了去看医生，医生就会给你开感冒药，跟你说你要注意什么，我会觉得这是一个很顺其自然的事。但是我没有想到，做咨询其实很痛苦。
第一次去做咨询，谈了一个小时结束后，我当时觉得好轻松，这么多事情都能跟咨询师吐露。但是那天晚上回去特别得痛苦，也不知道自己怎么想的，就真的觉得很难受、很难受，那天晚上在宿舍哭了，哭到半夜，跟舍友们来了一场很深沉的心灵的交流。
从那之后，其实每一次咨询，做咨询的时候是很平静，在咨询之后会情绪起伏很大，那做完后还是会稍微比较平静，但是做完后过一两个小时，那种感觉——那种很不舒服的那种感觉就会再次袭来，就会让自己很痛苦。
可能是自己意识到自己这些地方真的就有很大的问题，要开始改变了，那种痛苦，改变真的很痛苦。
最后的结果还是挺好的
最后，结果还是挺好的，包括我跟我的咨询师，说起我高中的那段经历的时候，咨询师跟我说了一段话，她说：“你真的很厉害了，你现在已经完完整整地坐在了我面前，真的说明你已经很有勇气，是一个很棒的人。”
我当时真的觉得自己还可以，还不错。时不时就会怀疑自己，是不是不太行？但是确实咨询师给了我一个很强大的心理支撑，让我发现自身其实有很强大的力量，支撑着自己一步一步从一个很不好的地方回来。
咨询师很厉害，她能发现你讲的一些话背后的一些属于你自己的一些力量，可以让你很骄傲地说，我就是这样的人，这个时候就会觉得自己是一个很不错，很积极的人。
“在那之前，
我的舍友对我的评价都是非常奇怪。”
我是第一次做完咨询后跟我舍友们说的（我的抑郁情况）。在那之前，也不太会跟她们讲这些东西，舍友对我的评价都是非常奇怪，“每天也不回宿舍，回宿舍也不说话，就非常怪异的一个人，每天就在打电话”。
但是做完那次咨询的晚上就哭了很多，我们宿舍四个人聊了很久，她们就知道了我其实是一个很痛苦、很痛苦的（情况），其实可能到那个时候，我高三那个抑郁的那个情绪还是没有走出来。只是换了一个环境，有一点点改变。
从我跟舍友们谈论以后，我们四个人之间关系更近了。
我们四个人会无话不谈，会去讲自己的一些开心与不开心，跟其她三个人会去寻求帮助，那次以后她们也会更了解我。她们也很支持我，因为大家都是学心理学的，在我很痛苦的时候，她们就会多听，会再询问我下一次咨询是什么时候，会支持我去做心理咨询，会在平常的一些小事情上，也开始注意到我的情绪。
比如，刚开学不久的时候，大家都是只认识自己的舍友，就会一宿舍坐在一起。有时候我的舍友她们三个想坐后面，我会想坐前面，她们就会自己坐后面去。
我觉得挺难过不太舒服，但我没有在宿舍说出来，
那段时间就觉得很没有意义感,
不知道自己到底在干嘛，很慌张。
下课了，她们要一起走，可能也是无意的，没有意识到可能冷落了我，但是我会不舒服。
其实这事情很小，别人也没有义务要跟你一起走回宿舍，一起去吃饭。
自己在做咨询之前，真的会觉得这是一个很小的事情，但是那个晚上因为情绪很崩溃，哭出来的时候是真的什么话都能讲得出来，就会跟她们说，其实真的会觉得她们在冷落我，在排挤我。
她们说，其实不是，是因为我自己本来就一个人很孤僻的样子，她们觉得我很不好相处，我又想坐第一排，她们不想坐第一排，下课我也不跟她们讲话，她们就会觉得我不好相处。
从那次谈心后，早上是会被她们一起喊着要一起去上课，她们会跟我说，不太喜欢坐在第一排听课，但是你在第一排听课就（听），下课可以一起回去、一起去吃饭。
那个时候会觉得，其实讲出来也没有很难，我们会去更多的沟通，我需要这样的沟通。
结语：
在本期的访谈中，小木带我们回顾了她在高三到本科学心理学这一路来的挣扎和自救，途中她经历过许多次的自我怀疑与自我拯救，但或许正如她曾给自己写的那句话一样，“勇敢一点向前走，不要怕，你可以”，她最终依靠自己一步步地来到了我们的眼前。
下一次的访谈中，我们还可以进一步看到小木对于自我的进一步探索。
--END--
编辑 | 蓝溪
排版 | 小逝舟
审核 | 张奕华 林玛 谢琪
图片 | 阿透TOU
▼点击图片即可跳转▼
点击「阅读原文」进入树洞，我知道你「在看」