军训，为身心“加冕”

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 2022/09 ---- 军训

九月的华师，洋溢着一片青葱绿意。是迷彩的色调，也是生命的活力。

军训，是大一新生们进入华师的第一课，也是一道与室友、同学敞开心扉、建立友谊的桥梁，是一场身心接受“洗礼”的历程。一晃半个月的时光，包含笑声与汗水的军训已经迎来了尾声。

有汗水，也有欢笑；有疲惫，也有乐趣；有难忘，也有不舍；收获了友谊，更是磨砺了意志。

但是你知道吗，军训过程中包含着许多心理现象，并且这些心理现象也折射出了不同的心理学原理。

赶紧和小编一起来看看吧~

一、适应期

     小君

站军姿是我军训过程中遇到的最大困难，很久也很累。但是大家都在坚持，我也是忍着疲惫，任时间循环。

感觉体力已经到达了极限，但是看到国护队成员以最高的标准要求自己时，我觉得内心受到了鼓舞，也充满了信心。

     花花

我会在站军姿的时候想一些开心的事情、一些喜欢看的小说电影以及动漫的情节，这样可以消磨枯燥疲惫的时光。

万事开头难，适应期是军训的第一阶段，有苦也有乐。在心理学上，人们常常会使用注意转移法来使自己更好地适应陌生环境。

注意转移法

注意转移法（Attention Transfer）：注意转移的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋灶，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。

人们面对困境、情绪懊丧时，应该从相反方向思考问题，使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。

注意转移法在日常生活中的应用十分广泛，它可以帮助我们缓解压力，释放不良情绪，使生活及时回归正轨。

二、成长期

军训，是一种成长，一次蜕变；每一次的站军姿，都是对意志的磨砺；每一次的队列训练，都是对团队意识的考验；每一次的内务整理，都是对自律的完美诠释。

有次我的脚受伤了，没有去参加训练，感觉很可惜。但是遇到困难我会冷静思考解决方案而不是止步于此。

   文文

 学会了吃苦耐劳的精神，大家都是一个集体，要听指挥讲团结。我还发现自己比较适合打拳，可以强身健体、保护自己。

感觉自己的忍耐度提升了，刚开始出门会擦防晒，现在可以坦然地走在阳光之下。哈哈~

  朱蒂  

   露西

从进入大学到现在，我感觉自己的作息更规律了。早上按时起床，中午按时休息，还主动制定了晨跑、夜跑计划。按照军训整理内务的标准，我的宿舍也变得清爽整洁了。

成长期所体现的心理学现象有：小步子原则。

小步子原则

（short-step principle）

是美国心理学家斯金纳提出的「程序教学」的主要原则。将目标分解为具有逻辑联系的许多“小步子”。由完成一系列“小步子”达到实现终极目标。

小步子原理就是在改变的路上迈出一小步，获得一个小小的成果，通过不断获得小的成功来积累经验的好处，为下一步行动提供心理动力。它是一种绕开情绪的心理防御机制,引发我们行动的好方法。

在军训生活中，每天改变一点，每天尽可能地让自己的生活有所变化。比如每天多认识一些朋友、写日记、练好某种训练姿势等。积少成多，聚沙成塔。小小的改变长期累积下来，也会成就巨大的进步。而军训生活中保留下来的自律行为，也能对接下来的大学生活有所帮助。

三、享受期

认识了新的教官，也和周围的小伙伴打成了一片。有他们的陪伴，军训生活真是有滋有味。

   秋秋

我们教官跳街舞真的好厉害，他已经给我们展示过了hhh。某天下午我们和一排坐在树下，深情对唱，特别有意思。

我们学院的专业是打乱成排的，可以认识很多朋友。我们还认识了新的教官，教官虽然很严格，但也常常和我们打成一片。

    小宝

我的舍友们都是来自不同的地区，刚开始我还是挺拘束的，过了不久之后我发现大家的兴趣爱好居然惊人的一致，于是我们很快就打成了一片。

从“社恐”到“社牛”，

这其实是一个“自我暴露”的过程。

自我暴露（Self-betrayal）

有社交牛逼症的人容易跟人打成一片的原因之一是自我暴露水平高，这是让社恐们非常羡慕的。我国学者李林英将自我暴露界定为：个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感受和信息真实地表现出来的过程。

社会心理学的研究将自我暴露分成三个层次，最浅层的自我暴露是暴露人们的个人基础信息，比如兴趣、爱好等；第二层的自我暴露涉及自己的某些态度、观点等，比如对某新闻的评论或者电影的评析；最深层的自我暴露是隐私，即一些自己不想让别人知道的事件、行为、想法等。

四、依恋期

天下没有不散的筵席，半个月的军训生活即将接近尾声。其中，有汗水也有欢笑，有难忘也有不舍，而我们也即将与教官们告别，携手同伴正式开启崭新的大学生活。他们虽然只是生命中的匆匆过客，但却倏然一下点亮了我们一整个九月。

我为教官画了一幅画像并且亲手送给了他，只是我害羞地走了，没有看到他的反应。

   小婷

遇见你们这四位好教官是我们的幸运，谢谢你们的关心和照顾。

要和教官说再见了，大概率以后没机会再见了，真的十分舍不得。印象深刻的是教官们总是逗我，还叫我“篮球小子”。

  樱桃酱

教官，你是世界上最好的教官，虽然表面严肃，但是内心非常温暖与温柔，谢谢您！

面对生命中的那些难忘的过客时，

我们的内心就会产生

一种情感机制，称作“依恋”。

依恋理论（Attachment theory）

其聚焦于个体对自己和重要他人的亲密度与距离之间的最佳平衡的感知，是人们之间跨越时空的深刻而持久的情感纽带。它涉及特定行为，如个体感到不安、害怕或不适应时，会想寻求依恋对象的关注与帮助。

依恋理论认为，我们心理的稳定和健康发展取决于我们的心理结构中心是否有一个「安全基地」。人们都有依附的需要，而这个可以依附的对象是值得信任并且能够提供支持和保护的重要他人。

教官们有时虽然不苟言笑，在训练时严格按照要求，精益求精。但是他们却也给予我们足够的安全感与信任感，给予我们帮助与温暖，陪伴我们接受了大学的第一场“洗礼”。

因为难忘，所以不舍；

因为值得珍藏回忆，所以依恋。

结语

在长达半个月的军训生活中，我们运用注意转移法适应新环境，在小步子原则指导下慢慢养成自律的习惯，从“社恐”变成“社牛”，每一次的进步都是可喜的。与教官们、同学们之间的美好回忆，也早已珍藏在了我们的心里。

林清玄说：“明年有明年的雪，明年的雾色，明年的永无休止的阳光，还有明年数不尽的生机。”军训过后，我们的生活即将翻开崭新的一页，崭新而又充满未知与新鲜的大学生活正在向我们招手。

对于军训，你还有什么别样的体会与经历；

对于大学新生活，你又有哪些小期待，

欢迎在评论区留言，和小编分享哦~

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编辑 | 芥末酱 小Jalen

排版 | 禾火

审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣

图片 | 网络

参考文献：

[1] 彭琰丽.为心理减压支招[J].大众心理学,2007(06):41.

[2] 百度百科：小步子原则

[3] 知乎：理论分享|依恋理论

[4] 简单心理：你爱过我，我记得 | 如何面对世间的分离

[5] 华南师范大学心理咨询研究中心：听说社恐都在偷偷羡慕社交牛逼症？