没想到，华师学生这样养生

熬最长的夜

敷最贵的面膜

荒诞又矛盾的“朋克养生”

在时下年轻人中掀起热潮

华师学生的朋克养生大法

你中了多少条

点击图片，查看放大朋克养生图鉴

“朋克养生”精髓就在于

既想浪得起飞，又想苟住性命

为了时刻保持得体形象

华师人也是各出奇招

据不完全统计，华师受访学生平日是否进行养生的比例各占一半，其中不进行养生的人数略高，且女生稍比男生更喜欢养生。从年级分布来看，各年级对于“是否进行日常养生”的情况大致相同，但也存在一定的年级差异性。在本科阶段的受访学生中，大四学生日常进行养生的比例最高，其次是大二学生；本科以上阶段，进行养生比不进行养生的学生要少，博士生养生情况暂无数据。总体而言，不同性别和年级的受访学生对养生所持态度较为一致。

据问卷反馈情况来看，有近七成的华师受访学生认为自己有易疲惫、懈怠感明显的状况，即身体活力降低，缺乏精神。还有反应力、注意力和记忆力下降等类似状况。有超过六成的受访学生认为，由于过度用眼，出现了干涩和酸胀的状况，这多半与电子产品使用频率过高和眼睛休息时间不足有关。

据调查，华师受访学生在校的不良生活习惯贯穿作息、饮食、运动以及用眼用耳等多方面。这些不良习惯间也存在联系，例如长时间在室内就会不可避免地久坐、面对屏幕和使用入耳式耳机。除外，这些不良习惯是在多种因素共同作用下形成的，影响程度从大到小依次是学业压力、情绪压力、学生工作压力、人际交往压力和其他压力。

对待朋克养生方法，有小部分受访学生表示赞同，有超过六成的受访学生表示理解，但也有少数受访学生表示不赞同。毕竟“萝卜青菜各有所爱”，只要是适合自己的养生方法并坚持去做，总会有所收获的。

超半数的华师受访学生对科学养生方式的了解程度都是“一般”，但也有超两成的受访学生对此比较了解，更有少数受访学生对此非常了解。不过，也还存在小部分受访学生对科学养生方式了解甚少。可见，受访学生对科学的养生方式多半有所耳闻，但对此进行钻研的人却不多。

食补养生法是最多华师受访学生选择的日常养生方式，即通过“吃”来对我们的身体进行保养。其次是精神养生法和渗透式养生法，运动养生法也获得半数以上受访学生的喜爱。相对较少受访学生选择紧急养生法，该方法多出现在每年一度的体测之前。但是不管哪种养生方法，只要坚持去执行，总会有成效的。

华师受访学生在养生上的花费主要在养生食品、养生器材、养生学习课程和养生场馆这四大类上。其中，超七成的受访学生在养生食品上的花费不会超过300元。相比，在养生器材上的花销可能会略高，有小部分人群的花销超过500元。而在购买养生学习课程上，有近两成的受访学生会花费1000元以上，比例远超其他类养生花销。也有近半受访学生会选择花费300元以内的价钱，享用一次养生场馆的舒服按摩。

食补式养生方法因其便利性等特征，在华师受访学生坚持一个月的养生活动中占比最大，为39%。同时受访学生中女生和男生对于以养生茶、养生煲、蜂蜜水为代表的食补式养生方法的认可度较为一致。跑步、健身等运动式养生方法紧随食补式之后。经常人满为患的华师操场和健身房就是最好的证明。

健康养生式、渗透式、精神养身式养生方法占比则明显小于以上两式，带着更为显著的个体偏好特征。其中渗透式养生方法更受女生的喜爱，女生在此类养生方式上长期坚持的比例明显高于男生。精神养身式养生方法可能因其普及程度较低的原因而占比最小。其实日常的阅读和聆听白噪音对于陶冶身心、放松心情也有很大的帮助。

在忙碌的日常学习工作中坚持养生并非易事。进行每日打卡、为自己设置奖励制度和通过他人督促是大部分华师受访学生激励自己坚持养生的方法。少部分受访学生则认为不需要自我鼓励，他们的日常养生靠内动力的驱动就足够了。还有一部分受访学生在寻找坚持养生的动力上“各显神通”，有的为了头发、有的因为养生茶很好喝。

感受到身心出现一些“小问题”是很多受访学生选择开始养生的原因。尽管抽出时间坚持养生并不容易，但大部分坚持下来的学生都在这个过程中发现自己身体状态和心理状态变好，不仅养成了良好的习惯，生活质量也有所提高。

对于“你在养生过程中的收获”这个话题，同学们给出了“幸福感up”“快乐、真的很快乐”“皮肤变好”“早睡早起收获一个正式的早餐和完整的上午”“早起可以悠哉游哉地泡个红糖姜茶、在上课前做个ismart”等回答。从数据结果来看，华师受访学生在养生过程中有关“收获”的关键词主要是：感觉、健康、心情、情绪、身体、平和。借用一位受访学生的评价来总结，“养生的性价比真的超高！”所以大家快快行动起来吧。

坚持规律的作息方式

保持健康的饮食习惯

进行适度的日常运动

为你的健康保驾护航

健康生活才是养生的根本

学习中医学专业的李敬医生，在华南师范大学校医院工作已有15年时间。“中医养生是根据人体的生命规律，在中医理论的指导下，通过各种方法，以促进身心健康，预防疾病的一种保健活动，体现了中医‘天人合一’的整体观。”李敬医生解释道，养生虽一定程度上有利于我们的身心健康，但养生的方法却因人而异。“例如最常见的泡枸杞水，这就不适合湿热体质和易上火的人群。如果不加明辨地饮用，结果只会适得其反。”

在日常的门诊工作中，李敬医生对同学们的健康问题也有基本了解，给有需要的同学提一些建议。“有掉发严重情况的同学，饮食上多补充优质蛋白质，多吃水果蔬菜；有眼部疲劳症状的同学，应减少使用电子产品的时间，休息时眺望远方或做眼保健操，每晚睡觉前可用热毛巾热敷。”但这些方法都只能缓解症状，日常生活方式的改善才是最健康有效的。在李敬医生看来，养生只是基于健康生活方式的锦上添花。坚持从规律的作息，健康的饮食和日常的运动这三个最基本的方面做起，健康状况才能从根本上得到改善。

时刻保持乐观心态

物理与电信工程学院2021级本科生辅导员老师郭绮琪，在读研期间就养成了运动的习惯——每周花两三天在健身房挥汗或在操场跑步。“体育锻炼一定程度上可以缓解压力，也可以让你的脑袋更清醒，之前卡住的东西会迎刃而解。”担任辅导员后，即便运动时间被大大压缩，她还是开发出了“新版养生秘籍”。针对久坐问题，她借助运动软件放松肩颈和四肢，将碎片化时间活用起来。她还养成了每天喝茶的习惯：红茶味香、绿茶明目、菊花润喉……“每天都换一种口味”是她的快乐源泉。在郭绮琪看来，养生最重要的是保持乐观向上的态度，做好心理疏解，“只有当心态保持乐观的时候，身体才会朝着积极的方向上走。”

认真养生，收获多多

由于高中学业的压力，教育信息技术学院传播学专业2021级学生李之恒从高一就开始主动了解养生的相关知识和技巧。“我个人是把养生习惯分为两方面，饮食养生和运动养生。”这些小习惯帮助她度过了许多至暗时刻，也成为了她的自信来源。在养成这些健康习惯的过程中，她也学会了用心经营生活，充实生活的质量。

“我是每天都有在坚持吃水果，睡前会喝一袋牛奶助眠。如果吃了煎炸的东西就会吃一碗龟苓膏或者喝一杯菊花茶去平衡。”李之恒表示，健康饮食可以很好地平衡膳食结构，坚持运动可以提高身体的免疫力。她也提到，在运动的时候一定要循序渐进，注意姿势的正确性。不要一边熬夜一边养生，熬夜带来的是不可逆损失，是养生不能弥补的。

将养生融入生活

基础教育学院小学教育专业2021级张晓光是同学们公认的养生达人，对于养生，他有着自己独特的见解。在张晓光看来，养生应该是让生活有规律，每天有一个小计划。例如，每天早上抽出一小时静下心来看书，品一口茗茶，沐浴清晨的阳光，让自己以精神饱满的状态迎接新的一天。对于养生，许多人都难以坚持下去，但张晓光却能够把养生融入到自己的学习与生活中。他建议同学们在养生的道路上，可以从小事做起，比如坚持每天吃一个水果，吃早餐前喝温开水等，从吃喝玩与学习中逐渐完善自己的养生体系。

生活不止眼前的保温杯

还有未来的希冀和远方的田野

“朋克养生”终究不是长久之计

我们要想做到有效养生

还是要健康生活

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