这个新年，来点不一样的整活 | “没那么好”也可以很幸福
新年到啦！
这本该是令人开心的日子，但小A却陷入了苦恼与懊悔之中。为什么会这样呢？
原来，当小A回首过去的一年时，发现自己在去年年初立下的flag早已摇摇欲坠，甚至有些不知道什么时候就已经被抛到了九霄云外……回想过去自己的种种，小A突然就开始emo了——“年复一年，新的一年又到来，我怎么还是一条咸鱼呀……”
01
那些希望自己足够好的flag
看了小A的清单，不知道大家有什么样的感觉？其实这样的flag是不太合适的。
小A希望自己变得足够好。那么，什么是足够好呢？似乎还没有人可以提供一个确切的量化标准。当我们希望自己能够“足够好”的时候，其实很多人都不知道究竟什么样的自己才算是“足够好”的；然而，当我们需要考虑自己哪里不够好的时候，却很容易能举出种种例子，都听起来像"我不够聪明”、“我没有足够的钱”、“我做得还不够”、“这方面我还可以再好一点”……
通过触手可及的比较，我们不断通过他人精心策划的镜头来评估我们的生活、身体、人际关系、能力和机会等各个方面，而这会导致无尽的完美标准——无论是假期计划、服装、还是学习工作安排。相关研究发现，这样的比较会增加我们的焦虑，同时降低我们的自我价值。在不知不觉中，我们陷入了“完美陷阱”。
为了追求“足够好”，我们太忙了，太累了，甚至太脱节了。
当我们努力过一种完美的生活时，我们是否就会感到满足？
也许我们有一个从外面看起来不错的生活，我们正在做我们的身边人、文化、潮流趋势告诉我们"应该"做的一切——无论是为了我们自己还是为了我们的家人。然而，我们有时间享受我们为之努力的这种生活吗？如果不是，那这就是我们所说的有意义的生活吗？
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拒绝“完美陷阱”
不可否认的是，追求完美可能是痛苦的，因为它往往是由把事情做好的期望和对糟糕结果的恐惧所驱动的。
当然，想要尽最大的努力做得更多、想要为自己感到自豪，是一件好事。但是，当我们觉得自己一直不尽如人意、似乎从来没有把事情做好、永远没有足够的时间尽力而为、感到被别人审视、或者不能与别人合作把工作做好，最终的感觉也还是不好的。
因此，“完美陷阱”的问题并不在于我们拥有高标准或尽可能地努力做事。只有当因追求完美而导致情绪磨损或阻碍你获得成功或快乐时，它就会成为一个问题。
所以，在追求目标的同时也不要忘了自己已经拥有的东西，适时主动地寻求满足感：欣赏我们拥有的东西，而不是渴望我们没有的东西。
以下是获得满足感的几个小tips：
体验细节中的美好
我们经常错过生活中的美好时刻，这是因为我们根本没有注意到它们。持续的多任务处理使我们的注意力支离破碎。我们可以在一天中选择一个愉快的时刻，并注意体验的细节：第一口热腾腾的咖啡的温度与香气，下雨时滴滴答答的声音，睡觉时被子的柔软度，秋天的清爽散步……当我们可能会感到压力时，不妨细细品味这样那样的时刻，尝试每天选择一个时刻来放慢脚步享受，并在一周的晚些时候花点时间回忆一下。
休息一分钟，放松呼吸
适当的呼吸可以在几分钟内降低我们的压力，并带来平静的感觉。你可能没有时间每天冥想20分钟，但即使你一整天只有一分钟，也会对你的压力水平产生影响。
尝试10秒的呼吸周期，深吸一口气，慢速呼吸4秒，慢吸6秒。呼气时间越长，就会刺激你的迷走神经，让你的身体进入放松模式，同时抵消各种压力反应。
计划小而有意义的时刻（划重点！）
我喜欢做什么？是什么让我放松？什么会让我的生活更有意义？我们通常不会问这些问题，因为我们太忙了。然而，这些正是使生活变得有意义和有价值的东西。
所以，我们不妨选择一件自己喜欢的事情，并在你的日程安排中指定时间去做。也许这只是一次放松的热水澡，与好友共进午餐，参观博物馆，甚至在沙发上花十分钟读一本好书。这样的简单而有意义的时刻，加起来就是愉快的一天——随着时间的推移，会变成一段愉快的生活时光。
03
“没那么好”也可以很幸福
很多时候给我们带来快乐的不是那些需要我们拼命去完成的宏伟目标，也不是那些社会定义的“好的生活方式与习惯”，而是生活中那些细小的、可能看起来没什么意义，但却适合你的事情——
甲鱼
细小的幸福的事情嘛，就是吃到好吃的；换上美美的手机壳和耳机壳；还有如果外面下雨但是不用出门也没有别的事做，一觉睡到自然醒……哇想想就很开心！
抽到想抽的角色，小保底不歪！想喝奶茶发现新探到的奶茶才九块九又好喝！
夏至
就算是冬天，也能在温暖的被窝里一觉睡到自然醒；还有时不时浇水的仙人球，居然开花了！
伯纳
或许，你的生活可能在你的眼中并不是那么地好，但其实它并不缺乏有意义的时刻。我们的生活实际上可能已经足够好了，甚至可能比我们想象的还要好，就像它本来的样子一样。
“咸鱼”也可以不必要翻身，“没那么好”也可以很幸福哟。
那么屏幕前的你觉得有什么细小而幸福的事情呢？
期待你在留言区的分享哦～
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编辑 | Bobo
排版 | COKCO
审核 | 桃子
图片 | 网络
参考文献：
[1] Psychology Today: The "Good Enough" Life
[2] Psychology Today: The Pitfalls Perfectionism
[3] Psychology Today: The Perfect Trap
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